[...] UFC 254. Khabib Nurmagomedov stanie do obrony tytułu wagi lekkiej przed Justinem Gaethje w walce unifikacyjnej na gali UFC 254, która odbędzie się 24 października. Po tym, jak komentator UFC Joe Rogan umieścił na swoim Instagramie nagranie wideo z treningu Gaethje, Nurmagomedov skomentował je zapowiadając, że zabierze swojego przeciwnika „na [...]
Eleganckie wyniki... tylko przy tym 220kg wydaje mi sie że troche za szybko sztanga opuszczona i było odbicie od klatki... ale to tylko szczegół i tak jest czym sie chwalić SOGa dam jak wejdzie, bo tylko tak moge pogratulować. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-09-22 10:24:51
Dzięki, ale Ty mówisz o całym posiłku, a ja chcę jeden konkretny produkt i nie wiem, jak to zrobić. Kiedyś dawno temu mi się udało, ale nie pamiętam, jak to się robi. Trening basen, dałam sobie wycisk. 400: 100 crawl, 100 grzbiet, 100 crawl, 100 grzbiet – średnio 30 s przerwa 400: 100 żaba, 100 grzb, 50 ż, 50 g, 50 ż, 50 g – średnio 3 min przerwa [...]
Dziś trening na innej siłowni. Uwagi: - jakoś ciężko ze sztangielkami dziś, szczególnie w wyciskaniu siedząc - ogólnie musiałam najpierw ogarnąć ustawienia maszyn i obciążeń w ostatniej serii w niektórych ćwiczeniach zmniejszyłam ciężar, by skoncentrować się na technice i wolniejszym wykonywaniu, miałam też spokój i miejsce, by poobserwować się w [...]
Dziś trochę mi się podjadło @@-) ale na szczęście czysto... W ogóle to trening siłowy chyba nic mi nie daje, bo jak trzepię koc, to tak samo szybko ręce mnie bolą jak zanim zaczęłam "pakować". Niby to żartem piszę, ale myślałam, że odczuję jakiś wzrost siły także przy zwykłych codziennych czynnościach. W jakimś wątku na forum ktoś napisał, że ryby [...]
[...] sobie mówić, że o kurczę jeszcze 15 minut to nie biegnę tak szybko, bo się zmęczę i nie dam rady. rób na maksa i choćbyś się miała zziajać, spocić to biegniesz najdłużej jak się da. jednego dnia to będzie być może 7 minut, po których stracisz czucie w nogach, ale masz wtedy jakiś punkt zaczepienia, że na następnym treningu będzie w stanie [...]
[...] 15x / 15x 15x / 15x E. Aeroby – orbi 15 min. A. Mój pierwszy MC w życiu :-) Dziwiłam się, dlaczego tak bardzo ciężko, a później się okazało, że miałam 30kg, a nie 22kg jak myślałam ;-) Szykuję się psychicznie na problemy z wstaniem z łóżka jutro rano. B1. Bardzo ciężko. B2. ok C1. Do czasu wizyty u ortopedy nie będę zwiększać obciążenia, [...]
[...] bez celu, po prostu zeby sie godzinke pobawic udalo mi sie zrobic 5 Push Pressow na prawa reke staralem sie robic wolne negatywy, ale jest na prawde ciezko mysle ze wiecej jak dwie sekundy to nie opuszczalem na lewa reke od razu przy pierwszym powtorzeniu stracilem kontrole nad kula i poleciala na dol na szczescie dzieki matom i wlaczeniu sie [...]
[...] 1kg - 39,4, w pierwszej probie spalony ale w drugiej sie udalo w tym momencie zwazylem Bulldoga 39,7 hmmm tylko, 0,3kg no to lecimy pierwsze proba spalona ale druga siada jak złoto! :] http://www.youtube.com/watch?v=pbMh2mYxIy0 Podsumowujc temat Pressa to wrecz smieszne jest to ze wlasciwie nie uwzgledaniajac Pressa w swoich treningach mozna [...]
Szczerze to jak by ruszył du.. to by to spalił szybko bo młody wiek to szybko fat leci ;) Ja jak się wziąłem to 4,6kg w 2 tygodnie schodziłem ( nie głodziłem sie ) ale to już raczej takie niezbyt zdrowe sposoby ;) i na pewno miecha też poleciało ;) ( niezbyt zdrowe sposoby nie zrozumcie że to jakies saa było tylko poprostu duzo cwiczyłem za [...]
[...] 1 łyżka zarodków pszennych, 1 łyżka siemienia lnianego, garść suszonych owoców (morele, śliwki, żurawina), łyżka sezamu do tego 2 łyżeczki cukru (+ 2 marchewki) Cukier OUT, jak już bardzo musisz dosłodzić, to już lepiej miód z owocami też nie przesadzaj, lepiej więcej owsa i żadnych owoców kandyzowanych Siemie zmiel dodaj jakieś jajko. B 18 T 13 [...]
[...] siłowym czy objętościowym masowym. Czas trwania kilka dni maks więcej nie ma sensu, pozwoli to się w dużo lepszym stopniu zregenerować się organizmowi zarówno mięśniom jak i układowi nerwowemu. Przerwa w treningu to rzecz już faktycznie "gruba" dla zaawansowanego oczywiście okresowo niezbędna ale najlepiej ją stosować po fazach [...]
[...] rzeczy. Niestety jestem zbyt zajętą osobą, żeby teraz ćwiczyć takimi planami. Mam czas wyłącznie na 3 wizyty na siłowni w tygodniu i też nie narzekam. Jak się spinam i orzę jak wół - to postępy też są bardzo zadowalające. Każdy powinien a wręcz musi dobierać treningi biorąc pod uwagę swoje indywidualne ograniczenia. I to jest główny czynnik [...]
napisałem tekstu na 2 strony, a nie mogłem edytowac ani wrocic do tego co napisalem, juz odpisuje. Dokladnie tak jak mowisz, ale szybko sie wypaliłem w ten sposob i 2,4,5 dzien musialem juz na kofeinie jechać. Z kolei jak zaczałem leciec na zmiane to pon, wtorek było ok, ale sroda akro-srednio,czw-silka srednio,piatek roznie,sobota roznie [...]
[...] nie to żebym się smiał z twojego nieszcześcia ale wszystko tak nagle. musi cie naprawde boleć i masz kiche na długi czas ze ćwiczeniami obciażającymi kregosłup. tak to jest jak chce się za szybko lecieć w góre z ciężarami. jednak starszy mi zawsze dobrze mówił "nigdy nie ma nic na szybko, wolno potrochu ale zawsze do celu" ale nie raz [...]
[...] z Krakowa. Trochę spacerku dzisiaj zaliczyłem - w Krakowie na dworzec, do tramwaju z hotelu, w Warszawie z dworca do domu etc. etc. W takie upały człowiek się mokry robi, jakby pod prysznic wlazł... A jeszcze długie spodnie, trampki, czarny t-shirt... Nic tylko się powiesić od razu :)). Wczoraj (a w zasadzie dzisiaj) skończyliśmy w rezultacie [...]
[...] się, bo nagle wszyscy zaczęli zmieniać koła, a na drogach przez srogie opady śniegu ludzie się zesrali i wszystko stało. We wszystkich możliwych kierunkach. I tak, jak wyszedłem z domu o 10, tak wróciłem o 13:40, a na 14 miałem już próbę. Więc wrzuciłem szybko, w kurtce, w butach, rybę i warzywa ( nie miałem czasu na gotowanie żadnego [...]
Prawko każdy powinien robić po (w zasadzie to już przed) 18 r.ż. jeżeli ma pieniądze. Taki chłopak/dziewczyna zrobi sobie szybko prawko i może jeździć autem, nawet jak nie ma swojego (najczęściej czyt. jak rodzice nie kupią) to rodzice mają i staje się samodzielny, jeździ i nabierze wprawy na przyszłość. Jeśli rodzice nie mają auta to najczęściej [...]
grind ma rację imo najwięcej prostytutek jest z polski w UK ,jak wejdziecie na angielskie odpowiedniki roksy to większość polskich k**** ,ruskich i ukrainek jest mniej ,bo nie mogą tak sobie przylecieć. A brudasy wk***iaja na maksa ,ide w pracy się wysrać a tu caly kibel zaj**any szczynami ch** wie czym leżą butelki ,kubki na wodę ,oczywiście [...]
[...] ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:18 Uwielbiam rozciąganie, zwłaszcza pasywne, bo nie męczy tak bardzo jak zwykłe statyczne, gdzie trzeba utrzymać daną pozycję rozciągania przy użyciu mięśni. Mały sukces - udało mi się zrobić dziś mostek, wcześniej nawet nie myślałem, że tak [...]
mocna klata, masywna sylwetka
